每天4杯连续4年多，25岁女孩一确诊就是中度！徐州很多年轻人都喜欢
发布日期：2025-03-07 10:35 点击次数：63
“医生，我上午捡个衣服，闪到腰了，好痛啊。”
2月27日下午，25岁的小张（化名）在朋友的搀扶下，来到宁波一家综合医院骨科就诊，经核磁共振检查，小张为骨质疏松性压缩性骨折，而进一步的检查显示，她的骨质疏松已到中度，小张来就诊时腰部疼痛难忍，当时以为是单纯闪到了腰，却没想到会骨折。
究竟啥原因，跟着晨小编一起来看看！
01
25岁女孩一天4杯咖啡
持续了四五年
询问中了解到，今年25岁的小张，经常熬夜、晚睡，并逐渐养成了每日“打咖”的习惯。
日均4杯咖啡已成雷打不动的习惯：晨起消肿美式、午间提神拿铁、黄昏解乏摩卡、深夜守店更要来一杯馥芮白......作为重度咖啡爱好者，这样的习惯已经持续了四五年。
展开剩余80%宋彦医生解释， 小张的骨质疏松与长期大量饮用咖啡脱不了干系。咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收，增加钙的流失，导致成骨细胞减退。此外，小张熬夜、晚睡、缺乏运动，以及在室内晒不到太阳，骨转化量少，这些因素也增加了骨质疏松的风险。
接下来，小张需要卧床静养一个月，并接受抗骨质疏松治疗。
随着工作和学习压力的增加，越来越多的年轻人依赖咖啡提神。虽然咖啡能够提神醒脑、促进新陈代谢、改善情绪状态， 但长期大量饮用的背后是骨骼经历“钙质大逃亡”，除了诱发骨质疏松，还会影响神经系统、加重胃部疾病等，咖啡饮用还是要适量。
医生建议，为了防止骨质疏松的发生，大家平时可以通过饮食调理、改善不良生活习惯、多晒太阳、加强运动、使用药物等方式。同时 建议每1~2年做一次骨密度测试，及时了解自身的骨质强度。
02
1分钟测测
你是否骨质疏松
2017年中国的指南推荐了国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题，我们可以根据量表先自测，如果发现有问题，再去医院做进一步检查。
上述问题，只要有1个以上问题你回答“是”，那么则提示存在骨质疏松症的风险，并建议到医院进行骨密度检查或骨折风险评估。
此外，还有一个更简单的公式，可测算你骨质疏松的风险有多大：
（体重-年龄）×0.2
如果得出来的数值如果是负数，意味着你得骨质疏松的可能性较大；
如果结果＜-3，那么你的骨质疏松就可能已经很严重了。
如果得出来的数值如果是负数，意味着你得骨质疏松的可能性较大；
如果结果＜-3，那么你的骨质疏松就可能已经很严重了。
从这个公式能看得出来，随着年龄的增加，骨质疏松的几率也在增加。
03
怎么吃才能“补骨”？
除了多晒太阳、适当多运动，调整饮食是预防骨质疏松的一个重要环节。
首先，要戒掉抽烟、酗酒的习惯，避免大量饮用咖啡，少喝浓茶，日常多喝牛奶、保持营养均衡，饮食口味也不要太浓、太重。
一般来说，成年人要保证每天1000毫克钙的摄入。要注意的是，钙也不能盲目地补充。过高的血钙会增加肾结石和心脏疾病的风险。建议50岁以上的人群，每日补钙不超过2000毫克。
不过，食物中所含的维生素Ｄ确实很有限， 如果确诊是维生素D缺乏者，也可考虑在医生指导下服用维生素D补充剂。
小编说
相信徐州不少年轻人也喜欢喝咖啡
晨小编也是咖啡的重度爱好者
不过小编有个小妙招
在选择咖啡时尽量选择
添加牛奶较多的品类
例如拿铁
更健康的喝法是购买咖啡时尽量少加糖
最关键的是咖啡一天别超过4杯
来源 宁波晚报、广州日报
校对 珵智
编辑 平珊珊 陈伟波
喝咖啡
也要适量哦
点点
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